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预防感冒的十三个好办法  

2013-09-28 23:15:43|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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预防感冒的十三个好办法

 素材:网络 编辑:梦瑶溪语

预防感冒的十三个好办法 - 梦瑶溪语 - 梦瑶溪语的博客
 

       大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。   

一、保持良好的卫生习惯,创造健康的卫生环境:  

 1)常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。  

 2)小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外,飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。         

  3)大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。   

  4)不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。  

 5)充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足了8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了。   

   6)保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到这个距离之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。  

 7)注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手---洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常触摸的东西,如水龙头、门把手、冰箱拉手等。  

 二、药疗与食疗  

 8)多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。维生素C有减轻感冒症状及程度的作用,所以可以口服一些,但别过量。  

 9)可适当使用减少鼻充血类药物。 

 10)午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感冒有益处,但鸡汤更胜一筹,因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。  

 11)盐水漱口法:每日早晚,餐后用淡盐水漱口,以杀灭口腔病菌。  

 12)食醋熏蒸法:每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟,能杀死居室病菌,保障健康。   

  13)药物擦涂法:每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂擦双侧太阳穴(额头两侧)和鼻唇部,可起到防治感冒的作用。






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